5 life hacks som underlättar mitt liv

Den här veckans nätverkstema för oss i Bloggar om hälsa är life hacks, små enkla knep som kanske kan hjälpa just dig. Jag tänkte tipsa om ett par saker om hjälper mig i vardagen. Kanske kan du få hjälp av något.

  • Koka ägg 
    Jag äter gärna ett ägg till frukost men att koka dom är inte min starka sida. Hur många minuter var det nu egentligen? Från kokande eller från stilla vatten? Så jag köpte en Eggy timer som man helt enkelt lägger i vattnet och som ändrar färg när äggen är klara. Jag sätter på äggen det första jag gör på morgonen, sen går jag till badrummet. Medan äggen kokar hinner jag göra färdigt mycket och så slänger jag ett öga på timern ibland. På timern finns en liten skala som anger om äggen är löskokta, medium eller hårdkokta. Så det är bara att lyfta av när äggen är precis som jag önskar. Om det fungerar? Oh ja, varje gång! Jag tror min timer är köpt i mataffären. 
    Oftast kokar jag också många ägg på en gång och förvarar i kylskåpet. De håller sig nog en 5 dagar i kylen iallafall.

lifehacks-5

  • Klipp en Buff
    Buffar (heter det så i plural?) får man ibland många av och dessutom ofta gratis. Offra en av dom och klipp den på mitten. På så sett blir det lite mindre tyg och därmed lite mindre i vägen. Mina avklippta använder jag oftast som pannband under hjälmen där en hel hade blivit för trångt. Det är Elna som lärt mig att klippa sönder saker.

lifehacks-3

  • Packa sadelväskan
    Under min sadel sitter oftast en sadelväska. I den ligger slang och däckavtagare. För mig underlättar det mycket i att slippa leta reda på sånt innan cykelturen plus att jag slipper ha de grejerna i ryggfickan. Om jag ska byta cykel får jag byta slang i väskan men förhoppningsvis har jag varit så ordentlig att jag har märkt påsarna som slangen ligger i. För du vet väl att du förbättrar slangens hållbarhet genom att förvara den i plastpåse?

lifehacks

  • Hitta ett bra torrschampo 
    Så många morgnar som torrschampo räddat min dag går nog inte att räkna till. Det räddar dagar då håret ser lite taskigt ut. Spraya och allt blir bra. Mitt hår är dessutom väldigt mjuk och då kan torrschampo ge lite extra struktur åt håret. Just nu använder jag Lernberger stafsing, finns att köpa på Åhlens. Både jag och Sara tycker det är super!

lifehacks-4

  • Stoppa en snicker i sport-bhn
    När det är kallt är det inte så gott att äta godis, snickers eller annan energi under cykelrundan. Ett tips som Ida lärde mig var att stoppa det i sport-bhn (eller på annat varmt ställe). Så slipper du äta kall, seg choklad när energin tryter.
    Ett annat energitips är såndär små godispåsar med bara ett par bitar i. Fungerar väldigt fint som träningsgodis. Jag kom över många som påsar med hallon-lakritsskallar som fick följa med mig hela sommaren. Och mini-snickers, lite lättare att äta en hel sån än en halv hel som sen ska tillbaka i ryggfickan.

lifehacks-6

BONUSTIPS: Le ofta och mycket. Till busschaffören, till kassörskan på Ica och till dina kollegor. Det gör både deras dag men också din!

Mera tips finns hos mina kollegor. Ida tipsade om life hacks träningsversionen och Malin tipsade om husmorsknepen som underlättar vardagen.

Vad har du för tips som underlättar ditt liv? 

Söndagstipset #4

Äntligen söndag! Eller kanske ”är det redan söndag”? Oavsett vilka känslor du har för denna dag så kommer här tre tips ifrån mig.

  • Ett inlägg jag verkligen behövde läsa den här veckan var Martinas kring att ifrågasätta sina tankar. Jag är en typisk sån som tar åt mig personligt av allt och inget. Och särskilt nu när humöret inte är på topp… Hur är du kring sånt här? Tar du det personligt eller kan du bara släppa det?
  • Katja spanar i vanligt ordning upp allt snyggt och jag lånar vidare det. Hur läckra är inte dessa bilder på Bridie O’Donnell’s timrekord?! Att cykla velodrom är dessutom superkul. Här kan du läsa mer om när vi testade att cykla velodrom i Falun.
  • Den ultimata kuckelimuck-medicinen mot allt ont och alla baciller måste ju vara Sofies ingefärsshot. Jag har köp en flaska till ändamålet men kommit av mig tills det att Ida påminde mig nu i helgen.

Idag har jag varit på utflykt i Axamoskogen med ryggsäck och kaffetermos. Det gick inte riktigt som jag hade tänkt mig. Mer om det får du se i veckan eller kolla in min snapchat (annamjansson). Hur har din helg varit?
axamo-10

Tidigare söndagstips i januari
Söndagstips #1
Söndagstips #2
Söndagstips#3

Söndagstipset #2

Varje vecka försöker jag sammanfatta lite tips jag spanat upp under veckan. Den här veckan har vädret varit strålande och superkallt.Jag har dragit mig lite för att promenera i veckan men det beror nog på fler aspekter än bara kylan. Är du en sån som tänker mycket på vädret eller gillar du bara läget? I veckan som kommer ska jag försöka åka lite skidor. Jag hoppas på att det fina vädret håller i sig bara. Vilka spår är bäst i Jönköping?

  • Något som verkligen fick mig att tänka till i veckan var Sandras inlägg om matplanering och matbudget. Det är sånt där som jag verkligen vill ta tag i under våren. Vi är väldigt duktiga på att handla för dagen men med Sandras inlägg hoppas jag på en förändring på den fronten.
  • Katja aka cykelkatten gjorde en lista för bra cykelcaféer. Vad kännetecknar ett bra cykelcafé för dig?
  • Ida sökte intervalltips och fick en hel hög. Hon sammanfattade det till ett inlägg och så fort jag får springa igen så vill jag beta av hela högen.
  • Min kompis Anna tipsade om yoga på youtube med svenska Yogamala. Det ska jag testa ikväll!

Annars har jag fått dille på att mixa juice med allt grön jag har hemma. Imorse blev det en juice på spenat-avokado-apelsin-kiwi-ingefära och lite vatten. Jag rundade av nyttigheten med två knäckemackor med leverpastej.
juice

Hur har din vecka varit? Har du något guldkorn att tipsa om? 

Vintercykling – de små detaljer

 

Är det inte kallt att cykla på vintern? Jag har fått lite frågor kring det här med vintercykling och tänker här besegra myten om att det är kallt och ge mina bästa överlevnadstips.

Framför allt bör man satsa hårt på varma händer och fötter. När kroppen satsar på att hålla bål och organ varma dras blodkärlen ihop i händer och fötter för att spara på värmen till resten av kroppen. Därför blir händer och fötter kalla först. Kalla händer och fötter kan vara det värsta som finns!

  • Ett bra underställ. Jag är så himla nöjd med mitt Craft Warm Crewneck. Jag har inte hittat något bra för underdelen än. Mitt ifrån Kari Traa hade visst ett par sömmar som skavde lite efter 3 h… Framför allt skulle jag behöva något som värmer extra på höfterna, alltid utsatt ställe på mig.
  • Buffar. Jag kör en runt huvudet och en runt halsen. Runt huvudet kör jag merinoull, det känns lite tjockare och varmare. Vissa kör med mössa men jag tycker inte att det behövs ner till ett par minusgrader.
  • Lagom tjocka strumpor. En tuff balansgång. Det får inte bli för tajt i skorna för då blir det kallt. Aldrig bomull som drar åt sig fukt och blir kalla! Mina är från Pearl Izumi, innehåller merinoull och är perfekta.
  • Vinterskor. Det gör skillnad! Gore tex i de flesta vilket är ett plus på vintern. Har du inte vinterskor så är kanske tjocka strumpor och ordentliga skoöverdrag är en lösning.
  • Skoöverdrag, neopren och lite floss. Det är skönt när det är blött ute. Skoöverdrag är egentligen bästa uppfinningen året om i blött väder. Varma fötter gör skillnad.
  • Världens bästa vantar. Jag har hyllat dom förr, de bör hyllas igen.
  • X-kross med Winter thermo-linsen. Jag hade nog inte fattat hur bra dom var för sen igår. Ingen imma alls jämfört med polarna som körde i dimma. Överlag är glasögonen toksköna att ha på sig. Öster cykel har dom på fortfarande på lager sist jag var där och kollade.

10022014-P1010271

Sist men inte minst är dubbdäck en billig och trygg försäkring mot att slippa köra omkull när det är halt och isigt ute. En nödvändighet skulle jag säga. Benbrott, nej tack!

Har jag missat något? Vilka är dina bästa överlevnadstips för vintercykling?

 

Instagramtips

Förra veckan ramlade jag in på ett instagramkonto av Tiffany Cromwell, cyklist i Specialized-Lululemon. Hon presenterar galet snygga bilder både på sitt eget instagramkonto och den här veckan på @bicyclingmag ifrån veckans Tour of Qatar och livet bakom pro-scenen. 

Backintervaller imorgon, yr.no säger plusgrader med mulet. Det kan ju bli mysigt!

Wåffelcrossen – first time och tips inför årets

Idag sprang jag på grabbarna från Team Öster cykel för första gången på länge. Eller iallafall första gången då vi kunde snacka lite skit och dricka lite kaffe på länge. Sist vi sågs var det nere på Kabe-land när jag kollade in banan sist och då blev det inte särskilt mycket skitsnack..

Jag och Victor pratade om att de hoppades att många som aldrig stått på en gemensam startlinje skulle komma på söndagens premiär av Wåffelcrossen och att de fått många frågor kring det av just nybörjare. Eftersom jag är Victor och Thomas evigt tacksamma för att de drog med mig på Wåffelcrossen förra året så lovade jag ett ”så här var det inlägg”. Vill man läsa hur jag tyckte att det var då så finns länken här.

Förra årets Wåffelcross var alltså min första ”tävling” och min första gemensamma start. Jag minns att jag var nervös innan, lite sådär lagom, men ändå peppad. Jag hade väl ägt min mtb (scotten) i någon månad och cyklat i ett par till. Jag var gröööön på det här med bikelife. Jag hade dykt upp på någon gemensam träning innan och provat banan, inte för att banan egentligen är så jättesvår utan mest för att jag tyckte det var skönt att veta vad jag gav mig in på.
Gemensam start är inte så svårt egentligen. Förra året höll jag mig långt bak för att inte vara i vägen och för att kunna göra mitt lopp. Signalen går och poff så är alla iväg. Om man inte vill vara med och fajtas i toppen utan bara se det som ett sjukt bra träningspass och som en trevlig stund ihop med andra cyklister så är det mitt tips: ta det lugnt i början. Hetsa inte med alla andra utan fokusera på dig själv och din grej. Fördel gemensam start är att alla är i mål ungefär samtidigt vilket betyder att det blir en trevlig stund efteråt. Inte som långlopp då grabbarna var i mål ca 2 h före mig (true story!)

Det kommer gå fort i år, det märks på de som har tränat på banan. De är starka! Det är en bana där det går att bli varvad och det är ingen katastrof. Förra året var alla toktydliga med att säga ”håll höger”. Då gäller det bara att ligga kvar i samma linje. Du kommer inte vara i vägen! Vill de köra om så får de ta sig plats till det, tryck inte in dig själv i ett hörn bara för att gynna någon annan. Var inte så himla svensk!

Vill du bara köra 2 varv så gör det! Vill du köra hela så gör det! Ingen kommer tycka till om varken det ena eller det andra. Vad du däremot ska göra är att ha kul, att bjuda på ett leende och trampa på.
Hur jobbig är banan då? Det kommer bli vad du gör det till. Vill du ha blodsmak så går det att ordna. Vill du fin-cykla går det att ordna.
MTB eller cross? Båda kommer bli skoj, kör på vad du har!

Ta med överdragskläder. Det blir kallt efteråt och det är skönt att ha någon tröja att dra på sig. Du klarar dig utan vattenflaska och energi. Ta en kaffe och en våffla efteråt, det förtjänar du! 45 min är knappt 4 % av ditt söndagsdygn. Kom, våga och ha superskoj!  IMG_0222