Mina 30 bästa

Jag fick en lista passad till mig av Helena. Precis som hon tyckte så går den lite utanför comfort zone men det gör också det hela väldigt spännande. Jag insåg att jag har en hel drös träningskläder men få välanvända favoriter.

Löparsko– Jo men det är väl det som finns minst av i min garderob. Jag har ju inte sprungit en meter i år. Mina Mizuno tjänar numera som vardagsskor.
Macka– Allt bröd är gott även om jag äter väldigt lite av det. Knäckebröd går mest här hemma, med smör och stark ost.
Sportbehå– Craft bike bra på racern, Casall Iconic Sports Bra när jag cyklar mtb och Röhnisch på gymmet, Oftast är det den som ligger framme som det får bli. Huvudsaken för mig är att de sitter på plats.
Resa– Gärna men för sällan. Jag vill gärna åka till Island eller New York.
Champange– är väldigt fint att fira med, väldigt sällan champange men gärna bubbel. Men det går också bra med ett glas rött eller en öl.
Shapetights– Finns det två i garderoben. Älsklingsgymbrallan från Röhnisch som jag alltid gymmar i och kompression från Orca som alltid åker på när benen är rejält trötta, senast efter Cykelvasan.
Juice– Mums! Apelsin alltid. Men nästan hellre en god smoothie.

P1010552

Podcast– Det går i perioder. Husky, Träningsglädje Talks, Maratonpodden och MTB-podden har rullat senaste tiden. Annars är alltid P3 dokumentär en favvo.
Skida– Hmm ja… eller nej! Jag äger ett par men inte så mycker mer.
Hösttights– Floss, all min kärlek till flossade tights. Crafts tights med flossad insida är nästan det bästa du kan ha på dig om du är frusen. På cykeln kör jag Assos flossade vinterbyxa. Sa jag att jag gillar floss?
Tesort– Jag dricker lussete året om! Jag vill ha ett krydigt te med rödpeppar eller chili eller sånt. Gärna med en klick honung i också. Men jag dricker tusen gånger oftare en svart kopp kaffe.
Vatten– Sodastreamat tack. Eller i alla fall kylskåpskallt. Skulle jag vara riktigt sugen på något sött men ändå vatten köper jag Bonaqua Päron. Jag gillar inte vatten direkt från kranen…
Bil– Nödvändigt ont. Jag bryr mig inte så mycket sålänge den tar oss framåt. Men just nu håller den på att falla i bitar… Bil har ganska låg prio i min plånbok.
Efterätt– Pannacotta, cream brûle eller chokladmousse. Eller bara en bit mörk choklad.
Väst– Finast är min rosa La lepre stanca-väst från gamla kollektionen. Annars så har jag en flossad (nehe?!) skidväst som fungerar fint på promenader. Väst är en bra uppfinning!
Myströja– Powerhoudi från Houdini alla dagar. Den har flossad insida och klassar därmed in som favoritplagg. Ganska dyr men värd alla pengar i guld!P1020500Powerhoudi på hög höjd, Chamonix sommaren 2013 

Pasta– Gärna färsk men heller inte så ofta. Bästa pastasåsen är i alla fall med kräftstjärtar, purjolök, morot, vitlök och chili.
Träningslinne– Casall eller Röhnisch används ofta på gymmet. Här tar jag lite vad som ligger närmast, men alltid linne!
Värmeplagg– Mina Hestra lobster gloves. Windstopper och ullfrotte i en perfekt match!22012014-P1010252

Frukost– Dagens bästa måltid. Nästan alltid fil+bär+nötter och ett ägg. Ibland lyx med amerikanska pannkakor eller hotellfrukost. Alltid havregrynsgröt innan förmiddagsträning. Alltid svart kaffe.
Hörlurar– Inte så himla petig. Jag har ju råkat tvätta två par i tvättmaskinen i år… Kör med dom som följer med iPhonen, de passar mina små öron perfekt.
Gymskor– Jag gymmar i ett par supertunna Merrell Pace glove. De hänger på sista versen men håller ihop över vintern hoppas jag. Jag gillar känslan med tunna skor, närkontakten med golvet. Dessutom har de ett fenomenalt gummi som gör att man aldrig tappar fästet.
Reflexväst– Crafts rexlekväst med dragkedja. Men nyaste tillskottet i garderoben är en Zap Jacket från Öster cykel, den ska bli häftig att testa utomhus.
zap3Väldigt mycket reflex! 

Jeans– Favoriten är Nudie, de sitter så snyggt på. Dyra men bra. Alldeles för dyra att jobba i egentligen…
Pannband– Oftast en buff vikt på mitten, det kommer man långt med.
Lax– Min farfar hade laxodling när jag var liten, så jag är uppvuxen på lax. Gärna rökt till en sallad eller en hel sida i ugnen. Jag gillar lax!
Träningsapp– Strava och Tabatatimer, det kommer man långt på. Löparjacka- Hmm… nej! Men en uppsjö cykeljackor? Det går förövrigt bra att springa/promenera i cykeljacka också.
Löparjacka Hmm… nej! Men en uppsjö cykeljackor? Det går för övrigt bra att springa/promenera i cykeljacka också.

Så, där har ni dom. Mina 30 bästa inom de givna ramarna. Enjoy! 
10710253_850757171623772_811211833445306392_oBilden har ingenting med texten att göra egentligen, förutom att jag gillar den också!
Foto: Janne Bäreteg

Bra saker att ha med sig på en cykeltur

Jag har fått lite frågor kring tips och trix vid cykling. Jag försöker att ge mitt perspektiv på saken utan att anse mig själv som ett proffs. Kom gärna med synpunkter och bidrag. Tillsammans kan vi hjälpa andra. För ett par veckor sen skrev jag ett inlägg om vinterprylar jag inte klarar mig utan.

Idag tänkte jag berätta om sakerna jag gärna inte lämnar lägenheten utan inför en cykeltur:

  • Slang.
  • Snabblås för kedjan. Och gärna lite kunskap om hur man använder det.
  • Enligt rykten ska det gå att ta av däcket utan däckavtagare, men det har jag inte lärt mig än så jag ser till att ha med en sån.
  • Multiverktyg med insexnycklar och en kedjebrytare.
  • En pump, antingen traditionell eller kolsyra.
  • Pengar, körkort och visakort. Kanske det jag glömmer oftast. Men är väl olyckan ett faktum känns det käckt att kunna bli identifierad. Och när kaffesuget blir för stort eller taxi är ditt enda alternativ så kommer cash att vara king.
  • Mobiltelefon.
  • En påse eller ziplock att ha pengar och mobil i, både som skydd för fukt och för lera. Jag hatar när det blir kondens på insidan av påsen vilket jag upplever att det blir med vanliga fryspåsar. Tänk vattentätt! Mitt senaste fodral är en Blackburn från Öster cykel. Hittills har den klarat av vidrigaste vinterturen och helgens lerstrapatser med högsta betyg.
  • Någon form av energi. Det är inte kul att vägga utan att ha någon nödenergi alls. Numera kör jag på mina egna energibars men annars är snickers, nötkräm eller druvsocker välbeprövade av mig.
  • Jag vet att jag borde ha med mig någon form av ICE-lapp med telefonnummer till närmaste anhörig. Jag glömmer det alltid när jag cyklar själv, och det är ju då det är som mest viktigt… Hur gör ni med ICE-nummer?

ha med mtbEftersom slang och snabblås är cykelspecifikt så har jag helt sonika lagt dom i en fryspåse ihop med en däckavtagare. Jag tror det vara Bama som tipsade om det. På så sätt behöver jag inte leta reda på alla grejer varje gång utan tar bara rätt påse för dagens cykel. Små detaljer som gör det enklare att komma iväg på en tur.

Butikshäng

Igår långhängde jag på Öster cykel. Det händer ibland, att jag blir kvar där väldigt länge. Jag packar upp någon pryl, tjuvlyssnar på något cykligt samtal och ställer lite frågor som gör att jag lär mig mer. Igår rev jag tag i de stora kartongerna från Shimano och packade upp allt i från kassetter och kedjor till sadlar och cykelstöd.
Kan man inte så mycket innan så kan man desto mer därefter. Bland annat vet jag numera skillnaden mellan aluminiumnipplar och mässingsnipplar och vilken färg som gäller.
Vi brukar skoja om att jag borde ha praktikplats på Öster cykel. Det kanske vore något…

Idag ska jag istället åka ut och hänga på Scandinavian Photo. Det var länge sen jag plockade upp systemkameran tyvärr. Men i helgen ska en annan kamera hårdtestas och då gäller det ju att ställa upp. Om jag får till det här med videoklippningen så kanske ni får se en cyklig film efter helgen.

Vintercykling – de små detaljer

 

Är det inte kallt att cykla på vintern? Jag har fått lite frågor kring det här med vintercykling och tänker här besegra myten om att det är kallt och ge mina bästa överlevnadstips.

Framför allt bör man satsa hårt på varma händer och fötter. När kroppen satsar på att hålla bål och organ varma dras blodkärlen ihop i händer och fötter för att spara på värmen till resten av kroppen. Därför blir händer och fötter kalla först. Kalla händer och fötter kan vara det värsta som finns!

  • Ett bra underställ. Jag är så himla nöjd med mitt Craft Warm Crewneck. Jag har inte hittat något bra för underdelen än. Mitt ifrån Kari Traa hade visst ett par sömmar som skavde lite efter 3 h… Framför allt skulle jag behöva något som värmer extra på höfterna, alltid utsatt ställe på mig.
  • Buffar. Jag kör en runt huvudet och en runt halsen. Runt huvudet kör jag merinoull, det känns lite tjockare och varmare. Vissa kör med mössa men jag tycker inte att det behövs ner till ett par minusgrader.
  • Lagom tjocka strumpor. En tuff balansgång. Det får inte bli för tajt i skorna för då blir det kallt. Aldrig bomull som drar åt sig fukt och blir kalla! Mina är från Pearl Izumi, innehåller merinoull och är perfekta.
  • Vinterskor. Det gör skillnad! Gore tex i de flesta vilket är ett plus på vintern. Har du inte vinterskor så är kanske tjocka strumpor och ordentliga skoöverdrag är en lösning.
  • Skoöverdrag, neopren och lite floss. Det är skönt när det är blött ute. Skoöverdrag är egentligen bästa uppfinningen året om i blött väder. Varma fötter gör skillnad.
  • Världens bästa vantar. Jag har hyllat dom förr, de bör hyllas igen.
  • X-kross med Winter thermo-linsen. Jag hade nog inte fattat hur bra dom var för sen igår. Ingen imma alls jämfört med polarna som körde i dimma. Överlag är glasögonen toksköna att ha på sig. Öster cykel har dom på fortfarande på lager sist jag var där och kollade.

10022014-P1010271

Sist men inte minst är dubbdäck en billig och trygg försäkring mot att slippa köra omkull när det är halt och isigt ute. En nödvändighet skulle jag säga. Benbrott, nej tack!

Har jag missat något? Vilka är dina bästa överlevnadstips för vintercykling?