45 träningsdagar på 50 dagar

För 50 dagar sedan satt jag och Ester och åt lunch under Friskis-invigningsdag. Vi pratade motivation och beslutade att dra igång en liten utmaning. Vi ville få in en vana om att träna där allting skulle räknas. Promenader som spinning. Huvudsaken var att de var minst 45 minuter långa. Skulle det gå att få in 45 pass innan första advent?

Idag är vi där, första advent. Och målet för den här utmaningen. Jag kan summera med mycket aktiviteter under oktober och november. Jag har aktivt valt att röra på mig och den här utmaningen har varit en bra morot. Jag har sprungit, spinnat, cyklat och gymmat. Och så har jag promenerat eller simmat som alternativ och aktiv vila. Totalt är det bara 5 av dessa 50 dagar som är helt rörelsefria. Träningsmotivation är inte alltid enkelt men det här är ett sätt att få in mer rörelse i livet.  
Jag har använt appen Training Goal där du kan ställa in antal pass och under hur lång tid. Ovan ser du precis vad jag har pysslat med. Röd betyder högre ansträngning och vad jag har gjort på söndagar senaste månaden blev tydligen en hemlighet. Totalt 50 pass på 50 dagar. Men tänk då på att alla pass inte varit så jätteansträngande.

Kanske vill du träna 100 pass innan midsommar till exempel? Eller 24 pass i december?  Jag undrar vad jag ska hitta på för utmaning härnäst.

Egoväggen

Jag har en hel garderob med träningskläder och cykelprylar. På insidan av garderobsdörren har jag sedan en tid tillbaka en inspirationsvägg. Där sitter bra bilder, nummerlappar och andra små komihåg av saker jag är stolt över och som jag har gjort bra.

Det är en himla boost att öppna garderoben för att plocka fram kläder till ett pass och se sina tidiga prestationer. Vissa bilder får mig alltid att le lite extra. Bra minnen helt enkelt!

Idag gjorde jag om väggen, med samma målsättning som tidigare men med nya bilder och nya nummerlappar. Saker jag är extra glad och stolt över. Minnen värda att titta på ofta. Paris-Roubaix kommer alltid ha en självklar plats. Eller den där selfien på mig och Erik efter att vi cyklat väldigt snabbt på gamla e4an. Eller målgången av cykelvasan. Eller hela cx-cirkusen. Jag inser att jag är rik på fina upplevelser och vill bevara känslan av dessa länge! 
egovägg
Alla bilder kommer från min instagram (@annamjansson) och är utskrivna genom Superprints.

Ett starkt januari

Jag blickar tillbaka på ett januari som innehöll väldigt mycket träning. Bra träning. Träning där jag har känt mig stark. Många gympass, fler cykelpass och överlag väldigt kvalitativa pass. Jag har lyckat få tillbaka ett träningssug som var som bortblåst i december.

Nu ser jag fram emot en fortsatt vår, med ett personligt mål som blivit mer och mer kristallklart senaste tiden. Ett mål om att vara stark och uthållig när det väl gäller.
rp_10520234_762090783871623_1551505318_n.jpg
Nu blir det fokus på fler distanspass och en fungerande axel. Det sista tar jag tag i imorgon. Distanspassen får jag bita tag i till helgen, någon som vill med i lugnt tempo ett par timmar?

Saker jag ska göra 2015 – l’Étape du tour

Jag har funderat på målsättningar inför 2015 med lite skräckblandad förtjusning.
En del av mig har inte vågat sätta upp några mål. Jag vill inte bli besviken på mig själv. Jag vill inte misslyckas. En annan del av mig vill utvecklas. Den delen vet att jag kan.

Så… vad ska vi då göra 2015? Vi börjar med det mest skräckinjagande först. Det som utmanar min största svaghet.
Erik började prata om l’Étape du tour redan efter att vi avslutat Paris-Roubaix. l’Étape du tour tar vanligtvis en utan Tour de Frances etapper från föregående år, stänger av vägarna och släpper på 12000 motionärer. Lite häftigt att kunna ”mäta” sig mot proffsen. Erik och jag var överens om att om de valde kullerstenen från förra årets Tour så skulle vi INTE köra. l’Étape du tour presenterar sin etapp samma dag som Touren presenterar sina. Vi satt spända framför varsin dator…

Årets l’Étape du tour bjuder på backe! Och då menar jag rejält med backe! Dessutom är det en av årets etapper av Touren. Vi cyklar den 19 juli och proffsen kör den 24 juli.

Vi pratar om 138 km, någonstans över 4000 höjdmeter… Tobias Ludvigssons kommentar angående banprofilen var ”det här kan bli tufft” och syftade till proffsens resa. Det blir nog tufft för Team Erik och Anna också.

Den stora utmaningen ligger ju i att jag inte alls gillar backar! Jag är inte bra på det. Jag tröttnar fort och har svårt att hålla tryck. Våren kommer innehålla mycket backträning. Jag tar gladeligen emot alla era backtips. Dessutom behöver vi prata utväxling igen.