Lördagsmys i löpskorna

Jag och Ester började morgonen (och helgen) så himla mysigt. En såndär morgon som gav mig mängder med energi för resten av dagen.

Vi mötes upp kl 9 på högskoleområdet, det är där vi brukar ses om vi ska hänga. Det ligger mitt emellan oss nämligen. Helt automatiskt började vi promenera Munksjön runt, vad är det som gör att det är så inpräntat att ta sig runt den sjön? Men det är ju en bra runda så varför inte. Efter ett tag började vi jogga i  lugnt tempo och konstaterade att trots alla träningspass vi gjort ihop var det här nog vår första löptur ihop.

Vi snackade högt och lågt, om livet och puls och löpningen i sig samtidigt som vi joggade oss runt sjön. Lågt tempo på benen men desto högre på pratfrekvensen.

Vårt mål med löpningen var att äta frukost på Lisa&Erik. Det blev en mysig långfrukost där vi åt oss igenom hela deras frukostbuffé och tog både påtår och tretår medan vi pratade vidare. Sen skiljdes vi åt i en kram och båda joggade hem till sig.
Typiskt bra start på helgen, att få bästismysa med både träning och frukost!
löpning runt munksjön

frukost lisa&erik

Jag hoppas din helg startade riktigt bra. En bra start sätter ju avtryck för resten av dagen/tiden! 

En mil på Axamo

Istället för att cykla igår tog jag en löptur uppe på Axamo. Det är inte ofta jag tar bilen för att träna men Ester hade talat så gott om mjukt underlag och fin skog tidigare i veckan och det gjorde mig sugen. Så jag körde upp till Axamo, puggade in en podcast och började på deras gula spår. Det gula är 4,6 km och därefter tänkte jag ta de två kortare som är 2,7 och 1,7 km. Det kändes som ett lagom lugnt distanspass.

Axamoskogen är platt och otroligt fin. Den ligger precis på gränsen till Dumme mosse vilket gör miljön rätt speciell. Tallskog, blåbärsris och lätta stigar. Jag gillar det. Igår var det lite lätt blött på spåren. I Axamo blir det inte så lerigt men på vissa (och igår många) ställen blir det stora vattenpölar att ta sig förbi. Jag tassade mig omkring i skogen med försiktiga steg.

När jag kom tillbaka till parkeringen och skulle ge mig ut på de kortare kände jag mig oväntat fräsch. Så istället för att ta två kortare banor utmanade jag mig med att ta den gröna slingan som egentligen är en stavgångsrunda på 4,7 km. Nästan 9 km var lite längre än vad jag hade tänkt mig men ”never waste good legs” liksom. Podden pratade på i öronen, jag funderade på ett viktigt blogginlägg jag vill skriva och svängde lite av och an i skogen. Snart var vi tillbaka till campingen och jag kände mig inte färdig. Jag tog delar av den röda slingan och kollade Strava när jag nådde parkeringen igen. 9,9 km. Det går ju inte att sluta då! Jag joggade mot bilen och nådde de efterlängtade 10 km. Jag drog på mig en väst och stretchade lite neråt sjön som avslutning.

Det var såå länge sen jag sprang en mil. Men någonstans har jag känt att det finns i kroppen och hade satt upp det som mål att nå under vintern. Kul att jag fixar det redan i november, men vad ska jag nu ha som idiotiskt vintermål?

Axamo

Kort löpning

Det där med löpning och att springa är något som förföljer mig just nu. Jag skulle vilja springa mer eftersom det är mer tidseffektivt än cyklingen. Att springa kan ju ta 30 minuter med cyklingen gärna tar 1,5 h eller mer.

Däremot får jag inte tummen ur kring det hela. Och dessutom får jag en släng prestationsångest när jag ser hur långt alla andra springer. När jag tycker 5 km är plågsamt och andra lätt river av 14 km. Och jag vet allt det där om att man blir bra på det man tränar. Men jag har tyvärr en släng av ”jag vill vara bra på allt på direkten”.

Men jag har inspirerats av Explorista som gärna skriver om korta löppass. Så igår när vi landade hos pappa&Anki i mitten av Småland bytte jag snabbt om och gav mig iväg. Dalkärret runt har jag gått och sprungit tidigare men det är ett bra varv. Jag trodde det var aningens längre än vad jag fick ihop på strava men när jag kom hem efter 15 minuter så stod pappa och stekte hamburgare på Murrikan så det blev alldeles lagom. Kort men gott helt enkelt!

  

Sommarregn i Mellbystrand 

Jag är nere i Mellbystrand och jobbar på kollo. Vi har med oss 20 ungar som på något sätt behöver komma hemifrån och ser till att förgylla en vecka av deras sommarlov. Vi har sandslottstävling, utflykter, glass och den årliga fotbollsmatchen mellan ledare och barn. 

Tiden är knapp, det är aktiviteter hela dagarna och jag får få stunder över till annat. När tid ges gäller det att den utnyttjas. Härromdagen fick jag till 30 minuters löp. Det spöregnade medan jag bytte om och peppen var inte särskilt hög. Men jag visste också att det var den stunden som gavs på dagen. Lite sommarregn har aldrig dödat någon. Jag lät benen springa över fält och genom stugbyn ner mot stranden. Det blåste friskt och jag kände att de få löprundor jag har i benen började ta ut sin rätt. Med vinden i ryggen tog jag raksträckan hem och avslutade med lite styrka på verandan. Kort och effektivt!

  

Ett varv runt Munksjön

Det har funnits ett sug efter att springa senaste tiden. Inte efter triathlon som många av er tror men efter att göra något alternativt till cyklingen. Någonting som inte kräver massor prylar på varje resa och som bara tar en kort stund i anspråk. Tidsbesparande träning helt enkelt.

Jag har smygstartat lite, korta bitar löpning på bandet på gymmet. Vi pratar nybörjare, vi pratar 2 minuter i taget. Jag har känt mig stark men löpningen kräver sitt eget flås och driv på ett annat sätt än vad cyklingen gör. Skam den som ger sig tänkte jag och såg löpningen som en möjlighet till sommaren.

Idag slog det ner som en blixt i soffan under eftermiddagen. Jag ska springa runt Munksjön, Jönköpings centralaste stråk på 5 km för er som inte vet. Kanske aningens långt att börja utesäsongen med men jag hade bestämt mig. Jag började lugnt, fortsatte lugnt och var helt plötsligt i mål!
Kroppen är en fantastiskt manick, som ställer upp på det mesta. Nu ska vi bara bygga vidare på den här känslan! (och köpa nya löpskor….)

Mina 30 bästa

Jag fick en lista passad till mig av Helena. Precis som hon tyckte så går den lite utanför comfort zone men det gör också det hela väldigt spännande. Jag insåg att jag har en hel drös träningskläder men få välanvända favoriter.

Löparsko– Jo men det är väl det som finns minst av i min garderob. Jag har ju inte sprungit en meter i år. Mina Mizuno tjänar numera som vardagsskor.
Macka– Allt bröd är gott även om jag äter väldigt lite av det. Knäckebröd går mest här hemma, med smör och stark ost.
Sportbehå– Craft bike bra på racern, Casall Iconic Sports Bra när jag cyklar mtb och Röhnisch på gymmet, Oftast är det den som ligger framme som det får bli. Huvudsaken för mig är att de sitter på plats.
Resa– Gärna men för sällan. Jag vill gärna åka till Island eller New York.
Champange– är väldigt fint att fira med, väldigt sällan champange men gärna bubbel. Men det går också bra med ett glas rött eller en öl.
Shapetights– Finns det två i garderoben. Älsklingsgymbrallan från Röhnisch som jag alltid gymmar i och kompression från Orca som alltid åker på när benen är rejält trötta, senast efter Cykelvasan.
Juice– Mums! Apelsin alltid. Men nästan hellre en god smoothie.

P1010552

Podcast– Det går i perioder. Husky, Träningsglädje Talks, Maratonpodden och MTB-podden har rullat senaste tiden. Annars är alltid P3 dokumentär en favvo.
Skida– Hmm ja… eller nej! Jag äger ett par men inte så mycker mer.
Hösttights– Floss, all min kärlek till flossade tights. Crafts tights med flossad insida är nästan det bästa du kan ha på dig om du är frusen. På cykeln kör jag Assos flossade vinterbyxa. Sa jag att jag gillar floss?
Tesort– Jag dricker lussete året om! Jag vill ha ett krydigt te med rödpeppar eller chili eller sånt. Gärna med en klick honung i också. Men jag dricker tusen gånger oftare en svart kopp kaffe.
Vatten– Sodastreamat tack. Eller i alla fall kylskåpskallt. Skulle jag vara riktigt sugen på något sött men ändå vatten köper jag Bonaqua Päron. Jag gillar inte vatten direkt från kranen…
Bil– Nödvändigt ont. Jag bryr mig inte så mycket sålänge den tar oss framåt. Men just nu håller den på att falla i bitar… Bil har ganska låg prio i min plånbok.
Efterätt– Pannacotta, cream brûle eller chokladmousse. Eller bara en bit mörk choklad.
Väst– Finast är min rosa La lepre stanca-väst från gamla kollektionen. Annars så har jag en flossad (nehe?!) skidväst som fungerar fint på promenader. Väst är en bra uppfinning!
Myströja– Powerhoudi från Houdini alla dagar. Den har flossad insida och klassar därmed in som favoritplagg. Ganska dyr men värd alla pengar i guld!P1020500Powerhoudi på hög höjd, Chamonix sommaren 2013 

Pasta– Gärna färsk men heller inte så ofta. Bästa pastasåsen är i alla fall med kräftstjärtar, purjolök, morot, vitlök och chili.
Träningslinne– Casall eller Röhnisch används ofta på gymmet. Här tar jag lite vad som ligger närmast, men alltid linne!
Värmeplagg– Mina Hestra lobster gloves. Windstopper och ullfrotte i en perfekt match!22012014-P1010252

Frukost– Dagens bästa måltid. Nästan alltid fil+bär+nötter och ett ägg. Ibland lyx med amerikanska pannkakor eller hotellfrukost. Alltid havregrynsgröt innan förmiddagsträning. Alltid svart kaffe.
Hörlurar– Inte så himla petig. Jag har ju råkat tvätta två par i tvättmaskinen i år… Kör med dom som följer med iPhonen, de passar mina små öron perfekt.
Gymskor– Jag gymmar i ett par supertunna Merrell Pace glove. De hänger på sista versen men håller ihop över vintern hoppas jag. Jag gillar känslan med tunna skor, närkontakten med golvet. Dessutom har de ett fenomenalt gummi som gör att man aldrig tappar fästet.
Reflexväst– Crafts rexlekväst med dragkedja. Men nyaste tillskottet i garderoben är en Zap Jacket från Öster cykel, den ska bli häftig att testa utomhus.
zap3Väldigt mycket reflex! 

Jeans– Favoriten är Nudie, de sitter så snyggt på. Dyra men bra. Alldeles för dyra att jobba i egentligen…
Pannband– Oftast en buff vikt på mitten, det kommer man långt med.
Lax– Min farfar hade laxodling när jag var liten, så jag är uppvuxen på lax. Gärna rökt till en sallad eller en hel sida i ugnen. Jag gillar lax!
Träningsapp– Strava och Tabatatimer, det kommer man långt på. Löparjacka- Hmm… nej! Men en uppsjö cykeljackor? Det går förövrigt bra att springa/promenera i cykeljacka också.
Löparjacka Hmm… nej! Men en uppsjö cykeljackor? Det går för övrigt bra att springa/promenera i cykeljacka också.

Så, där har ni dom. Mina 30 bästa inom de givna ramarna. Enjoy! 
10710253_850757171623772_811211833445306392_oBilden har ingenting med texten att göra egentligen, förutom att jag gillar den också!
Foto: Janne Bäreteg