Mina tre bästa träningsprylar

Det finns vissa träningsprylar jag som jag gillar lite extra just nu. Saker som betyder mycket för min träning eller som bara får mig att känna mig stark och snabb.

  • Craft Delta compression tights som jag vann av Upp&hoppa tidigt i höstas. Skönaste tightsen jag har!
  • Merrell pace glove. Välanvända skor när jag är på gymmet. Jag älskar barfotakänslan och den extra stabilitetsträningen dessa ger.
  • Assos T.Lady_s5. Dyra men värt. Enda cykelbyxan jag tar på mig om jag ska cykla långt eller länge. Så välanvända att de inte ens är svarta längre och då är det mitt andra par… 

 Med på listan  över bra träningsprylar skulle absolut mr Flash kunna klassa in. Han är det rappaste jag har och det kändes speciellt i helgen när vi cyklade ihop för första gången på länge igen.

Vilka träningsprylar gillar mina bloggkollegor? Kolla in hos Emma och Annika för att inspireras.

Mina 30 bästa

Jag fick en lista passad till mig av Helena. Precis som hon tyckte så går den lite utanför comfort zone men det gör också det hela väldigt spännande. Jag insåg att jag har en hel drös träningskläder men få välanvända favoriter.

Löparsko– Jo men det är väl det som finns minst av i min garderob. Jag har ju inte sprungit en meter i år. Mina Mizuno tjänar numera som vardagsskor.
Macka– Allt bröd är gott även om jag äter väldigt lite av det. Knäckebröd går mest här hemma, med smör och stark ost.
Sportbehå– Craft bike bra på racern, Casall Iconic Sports Bra när jag cyklar mtb och Röhnisch på gymmet, Oftast är det den som ligger framme som det får bli. Huvudsaken för mig är att de sitter på plats.
Resa– Gärna men för sällan. Jag vill gärna åka till Island eller New York.
Champange– är väldigt fint att fira med, väldigt sällan champange men gärna bubbel. Men det går också bra med ett glas rött eller en öl.
Shapetights– Finns det två i garderoben. Älsklingsgymbrallan från Röhnisch som jag alltid gymmar i och kompression från Orca som alltid åker på när benen är rejält trötta, senast efter Cykelvasan.
Juice– Mums! Apelsin alltid. Men nästan hellre en god smoothie.

P1010552

Podcast– Det går i perioder. Husky, Träningsglädje Talks, Maratonpodden och MTB-podden har rullat senaste tiden. Annars är alltid P3 dokumentär en favvo.
Skida– Hmm ja… eller nej! Jag äger ett par men inte så mycker mer.
Hösttights– Floss, all min kärlek till flossade tights. Crafts tights med flossad insida är nästan det bästa du kan ha på dig om du är frusen. På cykeln kör jag Assos flossade vinterbyxa. Sa jag att jag gillar floss?
Tesort– Jag dricker lussete året om! Jag vill ha ett krydigt te med rödpeppar eller chili eller sånt. Gärna med en klick honung i också. Men jag dricker tusen gånger oftare en svart kopp kaffe.
Vatten– Sodastreamat tack. Eller i alla fall kylskåpskallt. Skulle jag vara riktigt sugen på något sött men ändå vatten köper jag Bonaqua Päron. Jag gillar inte vatten direkt från kranen…
Bil– Nödvändigt ont. Jag bryr mig inte så mycket sålänge den tar oss framåt. Men just nu håller den på att falla i bitar… Bil har ganska låg prio i min plånbok.
Efterätt– Pannacotta, cream brûle eller chokladmousse. Eller bara en bit mörk choklad.
Väst– Finast är min rosa La lepre stanca-väst från gamla kollektionen. Annars så har jag en flossad (nehe?!) skidväst som fungerar fint på promenader. Väst är en bra uppfinning!
Myströja– Powerhoudi från Houdini alla dagar. Den har flossad insida och klassar därmed in som favoritplagg. Ganska dyr men värd alla pengar i guld!P1020500Powerhoudi på hög höjd, Chamonix sommaren 2013 

Pasta– Gärna färsk men heller inte så ofta. Bästa pastasåsen är i alla fall med kräftstjärtar, purjolök, morot, vitlök och chili.
Träningslinne– Casall eller Röhnisch används ofta på gymmet. Här tar jag lite vad som ligger närmast, men alltid linne!
Värmeplagg– Mina Hestra lobster gloves. Windstopper och ullfrotte i en perfekt match!22012014-P1010252

Frukost– Dagens bästa måltid. Nästan alltid fil+bär+nötter och ett ägg. Ibland lyx med amerikanska pannkakor eller hotellfrukost. Alltid havregrynsgröt innan förmiddagsträning. Alltid svart kaffe.
Hörlurar– Inte så himla petig. Jag har ju råkat tvätta två par i tvättmaskinen i år… Kör med dom som följer med iPhonen, de passar mina små öron perfekt.
Gymskor– Jag gymmar i ett par supertunna Merrell Pace glove. De hänger på sista versen men håller ihop över vintern hoppas jag. Jag gillar känslan med tunna skor, närkontakten med golvet. Dessutom har de ett fenomenalt gummi som gör att man aldrig tappar fästet.
Reflexväst– Crafts rexlekväst med dragkedja. Men nyaste tillskottet i garderoben är en Zap Jacket från Öster cykel, den ska bli häftig att testa utomhus.
zap3Väldigt mycket reflex! 

Jeans– Favoriten är Nudie, de sitter så snyggt på. Dyra men bra. Alldeles för dyra att jobba i egentligen…
Pannband– Oftast en buff vikt på mitten, det kommer man långt med.
Lax– Min farfar hade laxodling när jag var liten, så jag är uppvuxen på lax. Gärna rökt till en sallad eller en hel sida i ugnen. Jag gillar lax!
Träningsapp– Strava och Tabatatimer, det kommer man långt på. Löparjacka- Hmm… nej! Men en uppsjö cykeljackor? Det går förövrigt bra att springa/promenera i cykeljacka också.
Löparjacka Hmm… nej! Men en uppsjö cykeljackor? Det går för övrigt bra att springa/promenera i cykeljacka också.

Så, där har ni dom. Mina 30 bästa inom de givna ramarna. Enjoy! 
10710253_850757171623772_811211833445306392_oBilden har ingenting med texten att göra egentligen, förutom att jag gillar den också!
Foto: Janne Bäreteg

Mest aerodynamisk frisyr

Inom cykling pratas det mycket om hur aero någonting är. Aero är typ minsta möjliga luftmotstånd och vi vill ju inte göra cyklingen jobbigare än vad det är. Det rakas ben, köps nya hjälmar och de riktigt hard core cyklar alltid med skoöverdrag och har vinklat ner sin Garmin för bästa möjliga cykling (läs minsta möjliga luftmotstånd).

Till detta görs ju underbara undersökningar om hur aerodynamiskt det egentligen är med skägg eller rakade ben. I klippet nedan kan vi se vilken som är den mest aero frisyren för oss tjejer!

Vinn rabattcheck hos Addnature!

Addnature är en av Sveriges största outdoorbutiker på nätet och just nu har du chansen att vinna rabattcheckar hos dom.

Addnature har varit med länge i branschen, hela vägen sen 2000. Jag har köpt för fruktansvärt mycket pengar hos dom. Säkert den internetbutik som tömt min plånbok allra mest. Supersnabba på att leverera prylarna jag behövde för helgens äventyr. Addnature har allt för äventyret, skidor, cykel, klättring, yoga, vandring. Du kommer på äventyret, dom har prylarna.

Jag har fått förmånen att tävla ut två rabattcheckar på både regnkläder och ryggsäckar. Nu kanske inte regnkläder är det första du tänker på med den här sommarens superväder men bra regnkläder är alltid välbehövligt. Tänk också på att det snart blir höst och regn och rusk igen.  Själv skulle jag vilja ha nya regnbyxor då mina har råkat försvinna… Och ryggsäck, inget äventyr utan ryggsäck. Kanske en ny klätterryggsäck eller en ny till jobbet eller som Helena, en cykelryggsäck.

Gör såhär:

1. Kicka runt på Addnatures sidor om regnkläder eller ryggsäckar.
2. Välj ett ”vill-ha”-objekt.
3. Skicka ett mail till mig (annamjansson86 (snabbelA) gmail.com) med länk till produkten och en motivering om varför du just behöver denna fantastiska pryl.

Fram tills den 1 augusti finns möjlighet att vinna dessa två rabattcheckar. Vinnaren meddelas via mail.

Komponentångesten

Mr Flash hade ju bestämt sig för att knäcka kedjan (igen) och jag insåg att det kanske var dags för en vårservice. Allra helst hade jag ju velat vara praktikant på Öster cykel samtidigt som min cykel skulle skruvas så att jag fick lära mig själv. Men sambon vägrade att jag skulle vara utan cykel i 2 veckor till (blir tydligen odräglig då… ingen kommentar!) så det var bara att lämna in på direkten.

Tydligen hade mr Flash sagt upp sig i de flesta komponenter. Bakre kassett, främre kransar, kedja, växelvajer….. Här började jag nästan gråta. När sen cykelhandlaren berättade för mig att min bakre kassett var svarvad i ett stycke i titan och var svindyr så grät jag på riktigt. Hallå!! 2500 kr för lite taggar på en ring som gör att jag får skoj i skogen?

Nej jag insåg att hobby-cyklisten Anna Jansson inte blir så himla mycket snabbare av SRAM XX. Om jag väljer att gå upp 90 gram i vikt på kassett så blir det också ganska många hundralappar billigare, pengar som kan gå till annat skoj… Det är ju inte så att jag behöver spara in på vikten på den hojen. Så där stod jag i cykelhandeln och klämde på XX, 1090, 1080, 1050 och massa andra konstiga siffror. Om jag blev klokare? Nej. Om jag vet vad jag ska ha? Nej. Men i sann Öster cykel-anda så ”löser det sig”.
20140331-201813.jpg
Ska vi se något positivt under här så övernattar mr Flash i natt jämte Alexandra Engens cykel. Man kan ju hoppas att dom passar på att byta lite erfarenheter med varandra…

Shoppa mig lycklig

Jag började eftermiddagen hos världens bästa kompis för kaffe och tjejsnack. Därefter åkte jag till Öster cykel, long time no see sen jag bytte jobb. Vi pratade sadlar och hjälmar och skitsnackade lite. Sen mätte vi upp mig. Jag har ju länge funderat på om jag sitter rätt på caad10n och nu vet vi sanningen. Nu ska bara tumstocken fram för att skruva på cykeln, men det får vi ta på påsklovet. Däremot kan vi konstatera att jag inte sitter helt tokigt på min cykel. Sen gick jag hem några sedlar fattigare men en hjälm och ett par shorts rikare. Det går alltid att shoppa sig lite mer lycklig. I år kommer en svart-vit Kask hjälm att skydda mitt huvud. Hittills har jag provat att headbanga med den och det sitter kvar. Dessutom är den väldigt lätt och tokigt bekväm!

Har du funderat på din säkerhet? – ICEdot

När jag berättade om saker jag tar med mig på en cykeltur så funderade jag också en sväng på det här med ICE – icase of emergency. Jag kom på att jag var alldeles för dåligt insatt i det. Och om olyckan är framme kan det ju vara käckt att bli identifierad och att nära&kära får reda på det…

Nu tänker du säkert: ”jo men lägg in det i telefonen…” ICE sambo och telefonnummer är väl inte så himla knepigt. Nej det är sant! Men jag har kod på min telefon och sjukvårdspersonalen har nog inte en superkod som gör att de kommer åt mina kontakter. Så den vägen blev ju rätt stängd… En liten papperslapp i plånboken?
Jag har tänkt rätt mycket på det både när jag cyklar själv och med andra. Jag är inte säker på att mina nyfunna cykelkompisar kan numret till min sambo eller koden till min telefon.

Jag fick ett armband av Öster cykel, ett ICEdot-armband. Ett silikonarmband med en unik PIN för mig. Jag kan programmera in vilka uppgifter som helst till armbandet, allergier mediciner och flera anhöriga och ändra mina personliga uppgifter online när som helst. Om olyckan skulle vara framme så skickar den som vill ha upplysningar ett sms med min unika PIN och får tillbaka mina uppgifter på 2 sekunder. Smidigt som tusan! Till armbandet följde också ett par klistermärken till hjälm eller cykel.icedot icedot-3 icedot-4

Övning ger färdighet

Igår publicerade Elna ett inlägg om vanlig pump vs koldioxidpatron. Ett bra inlägg!

Du väljer själv vilket du trivs bäst med. Jag har kört med vanlig pump över vintern men har hellre CO2 till min MTB. För mig är det ventiler och fälgar som avgör numera. Det är ett klassiskt fall av learning by doing (läs failure). Men mitt tips är att öva. Öva, öva, öva! Övning ger färdighet. Och du vill inte faila i skarpt läge. Jag har gjort bort mig med både patron och pump vilket resulterar i ganska obra upplevelser.

Jag fick order av Victor att öva hemma i köket förra våren. Slangbyte på tid, det ger färdighet. Jag slösade inte en patron varje gång, men det gick faktiskt åt en hel del patroner den våren hemma i mitt kök. Det är skönt att veta att jag faktiskt skulle kunna hantera grejerna i skarpt läge när det väl behövs.
20140227-215718.jpgNästa sak jag ska börja öva på är att bryta samt sätta ihop kedjor. Jag ska bara få tag på någon begagnad kedja att ha som övningsobjekt…

 

Bra saker att ha med sig på en cykeltur

Jag har fått lite frågor kring tips och trix vid cykling. Jag försöker att ge mitt perspektiv på saken utan att anse mig själv som ett proffs. Kom gärna med synpunkter och bidrag. Tillsammans kan vi hjälpa andra. För ett par veckor sen skrev jag ett inlägg om vinterprylar jag inte klarar mig utan.

Idag tänkte jag berätta om sakerna jag gärna inte lämnar lägenheten utan inför en cykeltur:

  • Slang.
  • Snabblås för kedjan. Och gärna lite kunskap om hur man använder det.
  • Enligt rykten ska det gå att ta av däcket utan däckavtagare, men det har jag inte lärt mig än så jag ser till att ha med en sån.
  • Multiverktyg med insexnycklar och en kedjebrytare.
  • En pump, antingen traditionell eller kolsyra.
  • Pengar, körkort och visakort. Kanske det jag glömmer oftast. Men är väl olyckan ett faktum känns det käckt att kunna bli identifierad. Och när kaffesuget blir för stort eller taxi är ditt enda alternativ så kommer cash att vara king.
  • Mobiltelefon.
  • En påse eller ziplock att ha pengar och mobil i, både som skydd för fukt och för lera. Jag hatar när det blir kondens på insidan av påsen vilket jag upplever att det blir med vanliga fryspåsar. Tänk vattentätt! Mitt senaste fodral är en Blackburn från Öster cykel. Hittills har den klarat av vidrigaste vinterturen och helgens lerstrapatser med högsta betyg.
  • Någon form av energi. Det är inte kul att vägga utan att ha någon nödenergi alls. Numera kör jag på mina egna energibars men annars är snickers, nötkräm eller druvsocker välbeprövade av mig.
  • Jag vet att jag borde ha med mig någon form av ICE-lapp med telefonnummer till närmaste anhörig. Jag glömmer det alltid när jag cyklar själv, och det är ju då det är som mest viktigt… Hur gör ni med ICE-nummer?

ha med mtbEftersom slang och snabblås är cykelspecifikt så har jag helt sonika lagt dom i en fryspåse ihop med en däckavtagare. Jag tror det vara Bama som tipsade om det. På så sätt behöver jag inte leta reda på alla grejer varje gång utan tar bara rätt påse för dagens cykel. Små detaljer som gör det enklare att komma iväg på en tur.

Butikshäng

Igår långhängde jag på Öster cykel. Det händer ibland, att jag blir kvar där väldigt länge. Jag packar upp någon pryl, tjuvlyssnar på något cykligt samtal och ställer lite frågor som gör att jag lär mig mer. Igår rev jag tag i de stora kartongerna från Shimano och packade upp allt i från kassetter och kedjor till sadlar och cykelstöd.
Kan man inte så mycket innan så kan man desto mer därefter. Bland annat vet jag numera skillnaden mellan aluminiumnipplar och mässingsnipplar och vilken färg som gäller.
Vi brukar skoja om att jag borde ha praktikplats på Öster cykel. Det kanske vore något…

Idag ska jag istället åka ut och hänga på Scandinavian Photo. Det var länge sen jag plockade upp systemkameran tyvärr. Men i helgen ska en annan kamera hårdtestas och då gäller det ju att ställa upp. Om jag får till det här med videoklippningen så kanske ni får se en cyklig film efter helgen.